W KOŃCU ZROBIŁAM DWA OBWODY I JESTEM Z SIEBIE MEGA DUMNA /-)_ ;-D Dziś w moim menu pizza samoróbka z mąki żytniej, z kurczakiem, mozarellą, szpinakiem i oliwkami (zjadłam ją na dwa razy). Wydaje mi się, że od czasu do czasu można? Żaden z produktów nie jest na liście zakazanych. Proszę, niech mnie ktoś poprawi jeśli się mylę... :) [...]
[...] 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 15x18kg / 15x18kg / 15x18kg / 15x18kg 15x18kg / 15x18kg / 15x18kg / 15x18kg 8.Łydki metodą Szoprexa - 2 obwody ok, dzisiaj wybrałem się na pierwszy trening po chorobie, pull I odpuściłem, nie dałbym rady odrobić wszystkich 4 treningów w tym tygodniu zmniejszyłem lekko ciężary [...]
[...] na ciało. To nas właśnie łączy :-) Dzisiejsza miseczka. Jak to w piątki, problemy z bilansem przez to, że nie jadam mięsa. Z treningu jestem znów zadowolona bo znów dwa obwody i zrobiłam postępy z ciężarami. Coraz lepiej mi idzie :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d64595fc589a44acb25e540c46c66210.png [...]
[...] z brzegu przykład-nogi.Zawsze są smukłe/szczupłe.Może dlatego że kopyto 80cm to lekkie "wynaturzenie"-jeżeli można to tak nazwać.Sam po sobie widzę,że noga mimo tego że obwody rosną-cały czas jest szczupła.Tutaj doping i jego ilości mają niebagatelne znaczenie(popatrz na kulturystów starszej daty.Nogi katowali a jednak nie były kopytami);-)
99. Obwody i siła są na OK poziomie, ale będą na większym :-) Micha na dziś: 15 jaj, 200g kaszy gryczanej, 50g lnianego, 30g wiorkow, 30g masła,800g żołądków. Wracam do tego co działa, picie oleju - bardziej suszi wygląd :-) nie wiem czemu z tego wychodziłem, głupota. Colę 0 też odstawiam, nie ważne, że ma 0kcal, ciągnie mnie po niej do słodyczy, [...]
[...] hantli leżąc 10kgx15/ 12,5x15 / 12,5x15 wyciskanie hantli stojąc 10kgx15/10kgx15/10kgx15 uginanie ramion 10kgx15 / 12,5kgx15 / 12,5kgx15 francuskie stojąc 3kgx2-15pow ( 3 obwody tak samo, nie daje rady tego zwiększyć bo te 15 i tak robię ledwo ledwo) po treningu 200x skakanka Dzisiejsza micha trochę wyjechała, pierwszy raz kiedy nie policzyłam [...]
To co, teraz zmiana diety i niższe T? Ile ciąć?. Kaloryczność z tego co wiem ma być ta sama. I jeszcze jedno co mnie zaciekawiło: Pomijając obwody pasa, pępka, bioder, itd... Zastanowił mnie skok do przodu w miejscach gdzie tkanki tłuszczowej jest najmniej czyli: udo środek, łydka i biceps... Mierzyłam się po 3 razy żeby mieć pewność poprawnego [...]
[...] tu sie przeliczyłam, myslałam, ze to takie hop-siup a tu zonk 88-O 4b. JW x 2 5. wstyd, nie dałam rady, boli. 6. Mialam problem z kompatybilnością ławki i pleców ale zaskoczyło po jakimś czasie, myślę, ze można by spróbowac więcej. Superseria nie dokończona, 2 obwody tylko zrobiłam, nie dałam rady więcej. Na razie nie mam jak nagrać ćwiczeń.
Hm ... na fotach spektakularnych zmian nie widac ... a 3 m-ce takiego treningu to bardzo dlugo ... zmiany powinny byc widoczne. Jakies postepy zrobiles silowe ? Obwody ? Jak dieta wygladala w czasie tych 3 m-cy ? Nie obraz sie ale jak patrze na foty przed i po to mam wrazenie ze nie wylales dosc potu na treningach ... ale to tylko moje wrazenie [...]
22.10.2013 BIEGI 3 obwody na brzuch (dół x 20, góra x 20, boki x10 x 2) rozbieg, skłony ok 7-8minut 9 X 30/30 sprint/trucht 10 minut bieg do domu na koniec złapała mnie kolka, chyba za dużo powietrza połykam Dieta d3, foliowy, drożdze, enzymy trawienne woda 2, 5 l, kawa x 2, pokrzywa x 2 brokuł, szpinak, pomidor, papryka, ogórek zielony, [...]
Wiem swoje. Rosnę i jest progres, więc wykluczam zły trening. Tak samo odnosi się do diety. Kg idą w górę, siła również, obwody, więc zapewne jestem taką osobą, na którą monohydrat nie zbyt działa. Nie ważne. Czekam na odpowiedzi ;-) Zmieniony przez - justresults w dniu 2013-10-24 16:48:37
[...] obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę) przeskok. 3 obwody ta obwodówa mnie powaliła, mimo, że robiłam wypady z przeskokiem w ilości 7, zamiast 14 DIETA 1792 kcal b: 121 g (27%) ww: 199 g (44%) tł: 57 g (29%) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Możesz tak zrobić, ważysz się zawsze rano na czczo? Jak obwody? Na wagę nie patrz, tylko lustro i miarka. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-12 15:18:32
[...] x 20 Jak nie dasz rady wszystkich powtórzeń to zrób na maksa, z 1-2 powtórzeniami zapasu. Dzięki temu treningowi zwiększy Ci się wytrzymałość jak i wydolność. Na początek 2 obwody wystarczą. Co 2 tygodnie dodawaj po 1 obwodzie. Możesz też po miesiącu, dwóch, zamienić ćwiczenia n trudniejsze, wtedy poszukaj sam, a jak nie dasz rady to przyjdź [...]